🕉️Shiva Nata®湿婆神舞⼀直被称作最“烧脑”的瑜伽练习之⼀，它是寰宇瑜伽中⾮常重要的⼀个板块，补⾜了我们在体式练习中极少涵盖的协调性和反应⼒训练，以及专注⼒和动态冥想。

🔥在印度⽂化中，Shiva湿婆神主宰“毁灭和打破”，Shiva Nata ® 湿婆神之舞®也因此得其名，象征破旧，⽴新。

🧘🏻‍♀️湿婆神舞的历史最早可以追溯⾄5000年前古典瑜伽中动态专注控制的练习，是⼀种包含⼆维的弧线运动和三维的螺旋运动，涉及身体左右两侧、前后上下、⼿⾜间的动态协调，在⻓时间全⽅位收摄感官的专注练习中，逐渐进⼊⾼度专注、禅定的状态，最后⾃然进⼊Samadhi冥想。

✅湿婆神舞的功效
湿婆神舞并不是舞蹈，⽽是⼀套训练脑意识的⽅法和系统。通过练习作⽤到⼤脑神经元，可以让我们的意识更专注，发展同时处理多频道事务的能⼒，发展思维、记忆⼒以及视觉观想能⼒，实现动态专注的冥想。它的练习基于两种基本模式——⽔平模式和垂直模式，每个模式包括4个简单的位置，练习者在这四个基本位置之间移动四肢，轨迹⼏乎覆盖了所有可能的线路（线性、平⾯和维度）。

资料目录

├── 1 (最後一節完結)SUY16濕婆神舞Shiva Nata 4-1 1-4 十字墊序列高體精講.mp4
├── 2 SUY15濕婆神舞3-1 1-3+倒置體式精剖+習練八內則.mp4
├── 3 SUY14濕婆神之舞Shiva Nata 2-1 1-2下.mp4
├── 4 SUY13十字墊經典序列–八維交錯 完整版.mp4
├── 5 SUY12十字墊經典序列–八維交錯+ShIva Nata 垂直手2-1 中.mp4
├── 6 SUY11十字墊經典序列–八維交錯+Shiva Nata 垂直手2-1.mp4
├── 7 SUY10單墊靜態拉伸+Shiva Nata垂直手1-1.mp4
├── 8 SUY9 Shiva Nata 水平手1-1 2-1 3-1 4-1+四種倒立精講.mp4
├── 9 SUY8十字墊序列T上行動呼吸+靜態完整練習.mp4
├── 10 SUY7十字墊序列T上行動靜態手法+Shiva Nata3-1.mp4
├── 11 SUY6十字墊序列T上行動靜態腿法+Shiva Nata3-1.mp4
├── 12 SUY5十字墊序列T動態強化+Shiva Nata2-1(鏡像).mp4
├── 13 SUY4肚下肚上肚側串聯+高體精講精剖+Shiva Nata2-1 (左右順逆).mp4
├── 14 SUY3十字墊序列T40靜態強化+Shiva Nata2-1(同順同逆).mp4
├── 15 SUY2 十字墊序列T42+濕婆神舞Shiva Nata 1-1.mp4
├── 16 SUY1 十字墊序列T34+濕婆神舞Shiva Nata1-1.mp4